명상 - 현재와 현실에 발 디디기.

명상을 왜 하는지, 어떻게 하는 건지 사실 잘 몰랐다. 좀 지나치게 진지한 자세로 집중하거나, 그 내용에 아주 빠져들려고 오히려 힘을 주고 애썼던 것 같다. 헤드스페이스에서 통증에 대한 짧은 영상을 볼 때도 그 말에 집중하느라고 힘이 빠지지가 않았다. 점심마다 아침마다 가는 명상실에서는 단순히 자연스럽게 누워서 쉬는 게 솔직한 목적이었고.

지금도 물론 명상이 뭔지 어떻게 하는 건지 잘 모른다. 모르지만, 아주 조금은 달라진 게 있다. 4개월이나 지나고 나서야 느껴진 건데, 이게 어쩌면 빠른 건지도 모른다고 생각도 하고.

집에 있을 때는 잠들기 전까지 자꾸 핸드폰을 붙들고 있고, 또 페브의 관심을 끌려고 자꾸만 애쓰다보니 힘이 안 빠지긴 한다. 쉽지 않긴 한데, 오늘 아침에는 화장실 들어갔을 때 밖에서 애애옹애옹 우월 하고 우는 데 가만히 있었다. 며칠 전까지는 대꾸해주고 문은 안 열어도 왜애~! 페브~!! 하고 안에서 나도 소리쳐주곤 했는데, 최근 일주 정도 내가 이렇게 반응을 보이고 호응(!)을 하는 게 애를 더 불안하게 하거나 안 좋은 습관을 기러주는 걸 수도 있다는 생각을 바로 했다.

 

명상을 하면서 '현재 상태에 집중하기', '현재로 돌아오기'라는 말이 종종 나오는데 나는 여기에 집중을 하고 있다. 애써서 집중하는 것은 아니고, 명상을 하면서 내가 잠이 들든, 멍때리는 상태로 빠져들든 그건 상관 없다. 다른 생각들 - 특히 나는 앞으로 해야 할 것들, 일정과 계획, 시간을 엄청나게 많이 그리고 끊임없이 생각하고 그걸 상담하면서 말해본 적도 있는데, 이 생각하는 것을 순간 멈추는 게 요새 된다.

이거 끝나고, 이따가. 어디에 가서. 어느 자리에 앉으면 그때 생각해야지. 라고 딱 스위치를 끄고 혹은 문을 닫고 나면, 그냥 현재 상태의 내가 보인다. 내가 누워있거나 앉아있는 그 순간-시간과 장소-공간. 거기로 돌아온다. 두 발이 바닥에 딱 닿는 느낌이 상상속에서 들고, 그러면 뭔가 평온-까지는 늘 가지 못하긴 하지만, 차분해진다(끄럼 대번에 잠이 들기도..).

 

얼마 전에 명상 선생님이 도움이 좀 되는지, 좀 나아지는지, 어떤지 물어보셨는데, 그냥 좀 일찍 가면 사람들이 오기 전 시간에 말을 종종 붙이시는 분이라 나한테도 그런 차원에서 말을 시키신 건데, 그떄도 이 말을 했다. 너무 자연스럽게 내가 머릿 속에 이 생각을 담게 되었고, 온 몸으로 느끼고 있기 때문이라고 생각한다. 두 발을 이 땅에, 현실에, 현재의 시간에 디디는 것.